Olahraga adakah efek sampingnya ???

Published Desember 5, 2011 by niarukia

Tidak dapat dipungkiri, olahraga merupakan suatu kewajiban saat ingin menurunkan berat badan. Itulah sebabnya, banyak orang yang melakukannya secara gila-gilaan. Alhasil tak jarang olahraga dilakukan lebih dari rentang waktu yang dianjurkan, yaitu sekitar 30-50 menit, 5 kali dalam seminggu. Padahal, tahukah Anda bahwa olahraga berlebihan memiliki efek samping? Inilah tanda-tanda yang akan diteriakkan tubuh Anda karena latihan yang berlebihan.

Selalu merasa capek
Merasa berenergi dan selalu dapat tidur nyenyak adalah efek positif yang seharusnya dirasakan jika rutin berolahraga. Jadi jika ternyata yang dirasakan sebaliknya, itu berarti olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan. Terlalu banyak berlatih malah membuat kita selalu lelah secara fisik dan mental. Tidak nyaman bukan selalu menguap saat kita sedang melobi klien penting?

Tingkat denyut jantung saat beristirahat tinggi
Coba ukur denyut jantung saat sedang tidak melakukan apa-apa. Denyut jantung ini mengindikasikan kekuatan dan efisiensi dari sistem kardiovaskular. Semakin rendah denyut jantung maka semakin kuat kita. Namun, jika mendapatkan denyut jantung saat beristirahat berada di antara 65-80, maka kita perlu waspada. Hal ini mengindikasikan badan sudah terlampau stress dan lelah.

Terus-menerus merasakan sakit otot
Boleh-boleh saja berolahraga secara intensif, tapi ada baiknya Anda memberikan waktu untuk tubuh beristirahat. Jika tidak, jangan heran apabila badan menjadi tidak bersahabat. Otot memerlukan waktu untuk memperbaiki dirinya setelah dilatih selama berolahraga. Hentikan eksploitasi otot jika kita ingin memiliki badan yang lebih kuat dan terhindar dari sakit.

Pusing, pusing, dan pusing…
Sakit kepala merupakan gejala utama dehidrasi. Jika terlalu berlebihan dalam berolahraga, tidak heran hasil akhirnya adalah kita kerap merasakan pusing. Hal ini disebabkan selama berolahraga tubuh terus menerus mengeluarkan cairan berupa keringat. Kalau keadaannya selalu seperti ini, kapan sehatnya?

Postingan ini di copas dari http://www.preventionindonesia.com/article.php?name=/efek-samping-olahraga-berlebihan&channel=fitness%2Ffitness_for_your_health

Semoga bermanfaat..

3 comments on “Olahraga adakah efek sampingnya ???

  • Tinggalkan Balasan

    Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

    Logo WordPress.com

    You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

    Gambar Twitter

    You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

    Foto Facebook

    You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

    Foto Google+

    You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

    Connecting to %s

    %d blogger menyukai ini: